Яблоки при грудном вскармливании: можно ли, польза, правила употребления

Употреблять женщине яблоки при грудном вскармливании допустимо с первого месяца жизни малыша. Они гипоаллергенны, с низким содержанием калорий и благоприятно влияют на пищеварительную систему. Уникальный витаминный и минеральный состав фрукта помогает женщине в кратчайшие сроки восстановиться после родов.

Полезные свойства

Полезные свойства яблок – неоспоримый факт. Введя их в свой рацион, молодая мама при лактации и ее кроха получают:

1. Укрепление иммунитета. Кожура и мякоть богаты витамином С.
2. Хорошее самочувствие. Биофлавоноиды и дубильные вещества в составе яблок предупреждают образование воспалительных процессов.
3. Очищение толстого и тонкого кишечника, восстановление микрофлоры. Пектины выводят из организма токсичные вещества и не дают размножаться болезнетворным бактериям.
4. Яблоки усиливают пищеварение, повышают аппетит. Органические кислоты в составе мякоти помогают улучшить работу почек, поджелудочной и печени.
5. Фрукт позволяет нормализовать давление, понизить холестерин в крови, укрепить сосуды, улучшить сокращение сердечной мышцы.

Профилактика железодефицитной анемии. При низком гемоглобине повышают его показатель. Яблоки улучшают настроение, общее самочувствие, предотвращают появление тревоги и депрессии. Снижают вес, улучшают метаболизм, избавляют от запоров. Флавоноиды, присутствующие в данном фрукте, поддерживают красоту волос, ногтей и кожи.

При кормлении грудным молоком ребенок получает все полезные элементы, содержащиеся в плодах. В состав яблок входят витамины A, B, C и микроэлементы: магний, фосфор, кальций, марганец, бор, калий, железо. В семечках присутствует йод. Кожура богата клетчаткой (пектин), урсоноловой кислотой. Калорийность на 100 г продукта – 35–47 кал.

Фрукт редко вызывает аллергию у малыша. Если в период вынашивания у матери не было побочных реакций при его употреблении, то и у крохи проблем не должно быть.

Возможные проблемы вызванные яблоками

Помимо многочисленных достоинств яблоки обладают недостатками. В первую очередь это связанно с индивидуальной непереносимостью. Если молодая мама страдает аллергией на сочный плод, то при ГВ ей стоит отказаться от него совсем. В противном случае новорожденный будет плакать от коликов, метеоризма, зуда. Наблюдаются отек, повышенное газообразование, сыпь.

Нельзя кушать яблоки при болезнях ЖКТ – панкреатите, гастрите. Яблочная кислота нарушит кислотно-щелочную среду в желудке, чем вызовет обострение этих заболеваний. По этой же причине страдает без того слабая после вынашивания ребенка зубная эмаль. Лимонная, винная и яблочная кислоты способствуют образованию кариеса. Рекомендуется после еды полоскать ротовую полость теплой кипяченой водой. Запрещено употребление фрукта и тем, кто болен сахарным диабетом или же имеет сердечно-сосудистые патологии .

Какие яблоки лучше кушать

Плод хоть и считается гипоаллергеным продуктом, но кушать его в сыром виде нужно осторожно. Яблоки способны вызвать расстройство пищеварения у малыша. Существует множество сортов и рецептов приготовления для удачного введения фрукта в рацион кормящей женщины.

Красные

Употреблять красные сорта можно, если у матери нет аллергии. Дело в красной кожице, из-за пигмента яблоко считается аллергенным, так же как и цитрусовые. Вводить их в рацион мамочка должна со второго месяца вскармливания. Если скушать сочный плод хочется раньше, нужно очистить его и запечь в духовом шкафу.

Мякоть у красных сортов более рыхлая, что хорошо для работы ЖКТ, и вместе с тем очень сладкая. Это способствует излишнему брожению в кишечнике у крохи.

Зеленые

Самые гиппоалергенные плоды – зеленые. Их рекомендуют кушать маме в первые дни, и даже часы жизни ребенка. Они насыщены витаминами В1, В2, Е, С, Р, что помогает быстро восстановить потраченные силы в родах. Если сорт попался слишком кислый, то нужно приготовить свежевыжатый сок и разбавить его водой.

Часто недавно родившие мамы, имеющие микротравмы, боятся сходить в туалет «по-большому» из-за страха боли. В подобной ситуации зеленые яблоки хорошо справятся с запором и наладят стул.

Сушеные

Вводить в пищу сушеные яблоки надо осторожно. В день разрешено употреблять 25 грамм продукта. Отдают предпочтение самостоятельно высушенным, нежели купленным в магазине. Покупные сушеные яблоки обрабатывают химическим составом, что чревато пищевым отравлением.

Перед едой сухофрукты тщательно моют охлажденной кипяченой водой. Но даже такая мера не защитит кормящую маму от бактерий, возможно, скопившихся на яблочных ломтиках. Безопаснее всего сварить из них чуть сладкий компот. Теплое питье поможет наладить лактацию.

Печеные

Самые полезные яблоки – печеные. Они подвергаются термической обработке, а значит, не содержат опасных микробов и сохраняют полезные свойства. Кушать запеченные яблоки можно в первый месяц после родов. Врачи рекомендуют выбирать для запекания зеленые сорта и не дополнять блюдо другими ингредиентами. Если яство придется по нраву маме и новорожденному, можно добавить поочередно и в малых количествах творог, изюм, орехи, мед или сахар.

Для приготовления яблочного десерта понадобится удалить сердцевину из целого яблока. Уложить заготовку в подходящую посуду для печи. Запекать в микроволновке 5 минут, в духовке – 10.

В виде компота

Компот из свежих яблок педиатры рекомендуют пить с 3-й недели кормления новорожденного. Напиток усиливает выработку грудного молока, выводит токсины, стабилизирует обменные процессы, наполняет клетки влагой и питательными элементами.

Пить яблочный компот можно до 1,5 литров в день. Для первого раза не стоит делать напиток насыщенным и сладким. Важно контролировать реакцию организма крохи. Если наблюдаются вздутие, диарея или повышенное газообразование, то прием прекращают до исчезновения всех отрицательных симптомов. При благоприятном развитии событий в напиток крошат больше яблок, добавляют сахар или мед.

На приготовление компота уйдет немного времени. Берут 600 грамм сочных зеленых яблок, 1–1,5 литра воды, по желанию – 5 дес. ложек сахара. В чистую кипяченую воду добавляют вымытые, очищенные от семян плоды. Доводят заготовку до кипения и варят 3 минуты. Всыпают сахар и снимают с огня емкость. Дают напитку настояться 30–-40 минут. Если вместо яблок используются сухофрукты, принцип готовки тот же, лишь перед варкой их заливают крутым кипятком на 10 минут и тщательно выполаскивают.

Правила употребления

Женщине после родов при кормлении грудью яблоки рекомендуют вводить в первый месяц. Если кормящая не страдала ранее вздутием и метеоризмом, то кушать их можно, не опасаясь последствий. Однако некоторые меры предосторожности стоит знать.

Лучше приобретать фрукты, выращенные в России. Они не проходят химическую обработку для сохранения приглядного вида, а значит, менее вредны. Идеальный вариант – яблоки из своего сада.

Учитывают произошедшие изменения в здоровье матери. Во время беременности фруктовые кислоты могли испортить эмаль зубов или обменные процессы стали происходить медленнее. В таком случае нельзя съедать более 1–2 яблок за день. Если появилась изжога или заболели десны, то прием прекращают.

Важно, как реагирует новорожденный на новый продукт, нужно обратить внимание на животик ребенка. При незначительном вздутии не стоит отказываться от фруктов, просто уменьшают их количество.

Педиатры настаивают на введении в первые послеродовые дни запеченного яблока. Мягкая кожура не вызовет несварение или отравление после термической обработки. Начинают с 1 чайной ложки, постепенно увеличивая норму. Дегустацию фрукта проводят в утренние или дневные часы. После выдерживают 2 суток, контролируя реакцию ребенка.

Свежие плоды зеленых сортов едят со 2-го месяца рождения. Красные яблоки – с 3-го. Норма потребления – 150–200 грамм. Импортные плоды хорошо моют с применением щетки и мыла, чтобы очистить кожицу от воскового покрытия. После ее срезают, едят только мякоть. Плоды отечественных производителей очищать от кожуры не стоит, это дополнительная клетчатка для организма.